Cara Mengatasi Gerd

Teknologivirals.online - Anda sedang mencari informasi mengenai cara mengatasi GERD ? Anda sudah berada di website yang tepat. Semoga Artikel berikut ini bermanfaat untuk Anda semua.

Apa itu GERD?

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah suatu kondisi dimana asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan gejala seperti mulas, sakit perut, dan rasa terbakar di kerongkongan. Kondisi ini umumnya terjadi pada orang yang memiliki pola makan tidak sehat, merokok, atau mengonsumsi alkohol secara berlebihan.

Gejala GERD

Beberapa gejala yang umumnya dialami oleh penderita GERD adalah mulas, sakit perut, mual, rasa terbakar di kerongkongan, dan rasa pahit di mulut. Gejala-gejala ini dapat terjadi setelah makan atau saat berbaring.

Cara Mengatasi GERD

1. Merubah Pola Makan

Merubah pola makan menjadi lebih sehat merupakan cara yang efektif untuk mengatasi GERD. Hindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung seperti makanan pedas, asam, berlemak, dan kafein. Sebaiknya konsumsi makanan yang rendah lemak, tinggi serat, dan mudah dicerna seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

2. Hindari Makan Malam Terlalu Larut

Hindari makan malam terlalu larut karena dapat meningkatkan risiko terjadinya GERD. Sebaiknya makan malam 2-3 jam sebelum tidur untuk memberikan waktu untuk pencernaan makanan.

3. Hentikan Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat memperparah kondisi GERD. Oleh karena itu, hentikan kebiasaan tersebut untuk mengatasi GERD.

4. Konsumsi Obat-obatan yang Dianjurkan Dokter

Jika gejala GERD masih terjadi meskipun sudah melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup, dokter dapat meresepkan obat-obatan untuk mengatasi GERD. Obat-obatan tersebut dapat membantu mengurangi produksi asam lambung atau mengurangi rasa sakit yang dialami oleh penderita GERD.

5. Hindari Stres

Stres dapat memicu naiknya asam lambung dan memperparah kondisi GERD. Sebaiknya hindari stres dan cari cara untuk mengurangi stres seperti dengan berolahraga, meditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Kesimpulan

GERD merupakan kondisi dimana asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan gejala seperti mulas, sakit perut, dan rasa terbakar di kerongkongan. Untuk mengatasi GERD, sebaiknya merubah pola makan, hindari makan malam terlalu larut, hentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol, konsumsi obat-obatan yang dianjurkan dokter, dan hindari stres.